桂圓茶這樣泡才有效！中醫師破解助眠迷思 喝錯當心整晚跑廁所

🚨助眠食材迷思大破解！這些中藥其實沒你想的神

最近在LINE群組瘋傳各種助眠偏方，但馬偕醫院中醫部主任李炎東醫師要告訴大家：「很多被當成安神聖品的藥材，根本用錯方向！」像是婆婆媽媽最愛拿來煮涼茶的夏枯草，其實是給熬夜爆肝、眼睛紅腫刺痛的人降肝火用的，跟改善睡眠沒有直接關係！

🌿西洋參泡水能助眠？中醫師搖頭說真相

門診常遇到患者問：「聽說粉光參泡水喝可以幫助入睡？」其實粉光參就是西洋參，主要用在夏天流汗過多、氣虛口渴的時候補元氣。雖然有些中藥行會磨粉給小孩增強免疫力，但從古至今極少用來治療失眠問題。

錯誤用法示範：

• 以為泡越濃越好，一次丟10片參片
• 睡前大量飲用500c.c.
• 連續喝整個月不間斷

🔴紅花VS藏紅花 差一個字功效差很大！

這對經常被搞混的姊妹花：

• 川紅花（普通紅花）：產自四川，專治跌打損傷瘀血
• 藏紅花：中東進口超強活血王，改善中風血循 兩種都跟助眠扯不上邊！想靠泡紅花茶助眠根本搞錯方向。

🌙真正有效的中醫助眠攻略

🍵酸棗仁湯怎麼喝才對？

這款東漢就在用的經典方劑，現代研究證實對更年期失眠特別有效！但可不是藥房抓了就直接煮：

1. 要搭配茯苓、知母調和
2. 根據失眠類型調整比例
3. 通常需要連喝3-7天 ⚠️曾有患者自行加量導致白天嗜睡，反而影響工作！

🥄桂圓茶黃金比例大公開

下班後這樣泡最有效：

1. 選帶殼桂圓乾5顆（去殼取肉）
2. 80度熱水100c.c悶泡10分鐘
3. 睡前1小時小口喝完 👉🏻關鍵在「肉要吃掉」！但糖尿病患要減半

喝錯方式排行榜：

1. 用保溫瓶泡整天→成分氧化失效
2. 加蜂蜜調味→糖分影響睡眠
3. 冰鎮後飲用→寒氣反而傷脾胃

🚫中醫師最怕看到的3種錯誤行為

1. 把番紅花當萬靈丹天天泡
2. 自行混搭不同安神藥材
3. 聽信偏方加入酒精飲用

李炎東醫師特別提醒：「最近發現有民眾把西番蓮（百香果）和西藥安眠藥混吃，這真的非常危險！中藥調理需要每週回診調整，絕對不能自己當醫師。」

最後傳授睡前小技巧：泡完的桂圓肉不要丟，加燕麥片做成隔夜早餐粥，從內到外調養心脾，才是中醫食療的精髓！