青春期轉骨秘訣！中醫師教你男女調理大不同

根本就是台灣家長最關心的成長課題！但你知道男女調理重點完全不同嗎？中醫師要來公開真正有效的轉骨秘訣，從飲食到藥材完整解析，讓孩子不只長高還養出好體質！

🕒 轉骨黃金期別錯過！把握這關鍵3年

中醫師特別提醒，青春期10-17歲是人生第二次成長高峰，這時候身體會像吹氣球一樣快速變化。但很多孩子會遇到：

• 吃再多都瘦巴巴像竹竿
• 過敏體質反覆發作
• 月經來亂經期不穩
• 整天喊累沒精神

這時候光靠喝牛奶根本不夠！中醫轉骨方就像「成長加速器」，幫孩子補足氣血，把吸收力調到最佳狀態。但要注意！太早吃會性早熟，太晚吃沒效果，建議等第二性徵出現再開始。

👧👦 男女大不同！調理重點一次看懂

女生篇｜補血養宮是關鍵

• 月經來潮後開始調理
• 重點藥材：當歸、阿膠、紅棗
• 要同時顧胸部發育+調整經期
• 經後喝四物雞湯最適合

男生篇｜補氣強筋骨優先

• 變聲+長喉結就要準備
• 重點藥材：黃耆、黨參、杜仲
• 加強骨骼發展+肌肉結實
• 每周喝人參燉雞腿湯

🍲 轉骨方實戰教學！家常版配方大公開

基礎藥材包（男女通用）：

✔️ 黃耆15克：補氣之王
✔️ 枸杞10克：明目強腎
✔️ 山藥20克：健脾胃首選
✔️ 茯苓10克：去濕助吸收

女生加強包：

❤️ 當歸片5克：調經補血
❤️ 紅棗8顆：養顏安神
❤️ 女貞子10克：滋陰潤燥

男生加強包：

💪 杜仲10克：強筋健骨
💪 黨參15克：增強體力
💪 肉蓯蓉8克：補腎益精

燉煮訣竅：

1. 用土雞腿取代全雞更營養
2. 米酒改用純米酒釀更溫補
3. 每週喝2次，持續3個月
4. 飯前半小時喝效果最佳

⚠️ 常見NG行為排行榜

1. 亂加鹿茸人參：小心補過頭長痘痘
2. 月經來照喝：可能讓經血爆量
3. 熬夜打遊戲：生長激素分泌減半
4. 只喝湯不吃肉：蛋白質攝取不足
5. 三天打魚兩天曬網：要連續喝才有效

🌿 體質檢測表！你是哪種類型？

📆 轉骨月曆這樣排

第1個月：先調脾胃，用四神湯打底
第2個月：加入補腎藥材，啟動生長開關
第3個月：加強氣血循環，搭配跳繩運動
持續追蹤：每週量身高，每月拍側身照紀錄

中醫師最後叮嚀：轉骨不是越貴越有效！飯後散步10分鐘比吃補藥更重要，晚上10點前睡覺才是長高黃金時段。家長記得要帶孩子每3個月回診調整配方，才能真正對症下藥！