筋一緊就害五臟！每天5分鐘伸展操，教你用6動作揪出肝膽胰警訊
長期筋縮不只肩頸痠痛，更會引發內臟危機！中醫認證6招自我檢測法，透過簡單伸展動作就能發現肝膽胰異常，搭配居家就能做的鬆筋技巧改善氣血淤堵。
原來「筋太硬」會傷內臟！中醫師教你從6部位看全身健康
最近是不是覺得「身體越動越卡」？明明沒做粗重工作，卻總是肩頸硬梆梆、手舉不高？小心這不只是肌肉疲勞，中醫師警告：「筋縮1公分，內臟受壓3公斤」！長期筋緊繃會讓氣血堵在淋巴和經絡，連帶影響肝膽胰臟功能。
▍為什麼「筋路通」就能保健康？
中醫說的「筋」不只是肌肉，還包含韌帶、筋膜、淋巴系統。當我們長時間維持錯誤姿勢，筋會像曬過頭的橡皮筋慢慢失去彈性。最可怕的是「代償效應」——當某條筋縮短，其他部位會被迫拉扯，最後連內臟都被擠壓變形！
筋縮3大隱形殺手：
- 低頭滑手機「頸椎前傾」
- 久坐辦公「骨盆後倒」
- 側睡蜷曲「脊椎旋轉」
▍6招自我檢測！馬上找出你的「臟器衰弱點」
準備一面全身鏡，穿著貼身衣物更好觀察動作角度，每個動作維持10秒感受緊繃感。
❶【腋下檢測】雙手托天式
動作細節：
- 十指緊扣翻掌向上推，手肘打直貼耳側
- 腳跟併攏收小腹，想像要把天花板推開
- 重點在「腋窩完全展開」，不是拼命往後仰
異常警訊：
- 腋下有腫塊或刺麻感→淋巴代謝異常
- 肩膀發出喀喀聲→旋轉肌群發炎前兆
- 只能舉到下巴高度→小心五十肩找上門
❷【肩背檢測】壓肩弓箭步
動作細節：
- 雙腳打開兩倍肩寬成馬步
- 手掌貼膝「單邊肩膀輪流下壓」
- 保持脊椎直立，用肩膀畫半圓
異常警訊：
- 左肩下壓伴隨胸悶→心肌缺氧警報
- 右肩痠痛延伸後背→膽囊發炎徵兆
- 頸椎有電流感→椎間盤突出風險