襪子別勒太緊！糖尿病足保養6大重點　遠離傷口惡化危機

為什麼糖友要特別注意腳部？

糖尿病足是糖尿病患者最怕遇到的併發症之一，特別是血糖控制不穩的長輩更容易中招。當腳部神經感覺變遲鈍，加上血液循環不好，可能連腳破皮受傷都沒發現，等到發現時傷口已經爛到要截肢，真的不能輕忽！

糖尿病足是怎麼找上門的？

三大危險因子要注意

神經病變：腳底像隔著厚襪子，對溫度、疼痛沒感覺
血管阻塞：腳容易冰冷發紫，走路會痠痛
免疫力差：小傷口容易感染，癒合速度超慢

高危險族群特徵

✓ 確診超過10年
✓ 糖化血色素長期超標
✓ 合併高血壓或高血脂
✓ 腳趾變形長雞眼

襪子挑選大學問！糖友必學3招

地雷款式別再穿

❌ 鬆緊帶超緊的運動襪
❌ 材質悶熱的尼龍襪
❌ 縫線粗糙的廉價襪

正確挑襪技巧

襪口測試：把手指伸進襪口，應該能輕鬆轉動
材質首選：天然棉質＞機能纖維＞混紡材質
特殊設計：無縫線款、加厚減壓款

DIY改造緊襪口

材料只要「熨斗+硬紙板」！把紙板捲成腳踝粗細塞進襪口，用中溫蒸汽熨燙10秒，冷卻後襪口立刻變寬鬆，這個小技巧超實用！

日常保養6大黃金守則

1. 天天檢查「腳底+鞋底」

早上穿鞋前一定要：

翻開鞋墊檢查有無沙粒
摸內襯確認沒脫線突起
檢查腳底用鏡子看腳跟

2. 洗腳水溫37度剛剛好

準備溫度計量水溫最準！沒溫度計時記得「用手肘試溫」比手掌更敏感，千萬別直接用腳試水溫。

3. 剪指甲要這樣剪才安全

✔ 先泡溫水軟化指甲
✔ 使用糖尿病專用指甲剪
✔ 平剪後用磨甲板修圓角
✖ 絕對不要剪到指甲根部

4. 腳部按摩這樣做

每天看電視時順便按：

從腳趾往腳踝方向推
重點按壓腳掌中央湧泉穴
用乳液輔助避免摩擦

5. 挑鞋關鍵細節

試穿新鞋注意： ▸ 下午腳脹時去買鞋
▸ 鞋頭要能讓腳趾自由扭動
▸ 鞋底選防滑橡膠材質

6. 發現這些狀況快就醫

❗ 腳莫名浮腫發熱
❗ 小傷口3天沒結痂
❗ 腳趾頭髮黑變形
❗ 走路像踩棉花感

特別注意！冬季保暖陷阱

天冷時很多人會用暖暖包，但糖友要記得：

禁止直接貼腳部皮膚
電暖器保持1公尺以上距離
穿襪睡覺要選無鬆緊帶款式

每天花10分鐘做好足部護理，配合血糖控制與定期檢查，就能大幅降低足部病變風險。記得把這篇實用指南分享給需要的人喔！

襪子別勒太緊！糖尿病足保養6大重點 遠離傷口惡化危機