腰背痛別硬撐！每日拍打『八虛』排毒通血氣，全身輕鬆不求人

腰背痠痛有解！中醫獨門「八虛拍打術」大公開

現代人整天坐在辦公桌前，或是長時間站著工作，腰痠背痛根本是家常便飯！花蓮慈濟醫院中醫專家就透露，其實根本不用忍痛硬撐，只要學會《黃帝內經》裡的「拍打八虛」絕招，每天花5分鐘拍拍身體這八個關鍵點，就能把累積在五臟六腑的「垃圾」清光光！

膝蓋後方藏玄機！委中穴是排毒大關鍵

說到腰背問題，絕對要認識這個「委中穴」！這個穴位就藏在膝蓋後方那個軟軟的膝窩正中央，中醫師說這裡根本是「身體的排汙口」，專門處理腰背部位的氣血瘀堵。

為什麼這麼神？因為委中穴位在足太陽膀胱經的通道上，這條經絡就像高速公路一樣貫穿整個背部。中醫師臨床發現，有腰痠問題的人拍打這裡，經常會出現紫紅色斑點，這其實就是體內代謝廢物被拍出來的證據！

八虛部位全解析！五臟毒素躲在這

拍打八虛到底是拍哪裡？其實就是身體最脆弱的八個「虛位」：

• 手肘內側：心肺毒素藏身處
• 腋下：肝臟邪氣聚集點
• 腹股溝：脾胃廢物囤積區
• 膝窩：腎臟代謝最後關卡

中醫師特別提醒，拍打時要手掌弓成碗狀，用空心掌的拍法才有效！正確做法是：

1. 四指併攏微微彎曲
2. 手腕放鬆像甩毛巾
3. 每秒2下的節奏輕拍
4. 每個部位拍30-50下

黃金時段這樣拍！避開飯前飯後1小時

想要效果加倍，記得把握早上起床後這個最佳時機！這時候拍打八虛有三大好處：

1. 啟動全身新陳代謝
2. 整天喝水幫助排毒
3. 提振精神勝過喝咖啡

拍打時要注意這些細節： ⚠️ 出現小紅點是正常現象，可喝溫水加速代謝 ⚠️ 皮膚有傷口或瘀青要避開 ⚠️ 孕婦、凝血功能異常者禁止拍打 ⚠️ 拍打後1小時內不要洗澡

進階版拍打技巧！經絡走向這樣拍

中醫師傳授私房拍打法：

1. 從上往下拍：從腋下→手肘→腹股溝→膝窩
2. 順時針畫圈：每拍10下順時針繞圈按摩
3. 搭配深呼吸：拍打時用鼻子吸氣、嘴巴吐氣

如果拍打時發現某個部位特別痛，代表對應臟腑需要加強保養。像膝窩痛到拍不下去的人，可能要留意腎臟保健；腋下拍起來卡卡的人，建議多吃綠色蔬菜養肝。

日常保養3要訣！跟腰背痛說掰掰

除了拍打八虛，中醫師加碼建議：

1. 坐姿矯正：每坐30分鐘起身拍打八虛1分鐘
2. 熱敷加強：拍打後用熱毛巾敷膝窩5分鐘
3. 食療配方：枸杞菊花茶幫助疏通肝經氣血

最後要提醒大家，如果拍打後出現頭暈、冒冷汗等狀況，可能是拍打力道過猛或體質不適合，要立即停止並找專業中醫師諮詢喔！